Júlia Volpato Mariano, psicóloga

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Textos para entender o que você sente

  • Ansiedade
  • Autocuidado
  • Comportamentos e Hábitos
  • Emoções
Carta para você que carrega uma ausência que o tempo não apaga.

Emoções

Carta para você que carrega uma ausência que o tempo não apaga.

Para viver, apesar da dor da perda.

O luto não tem prazo, e a saudade nem sempre desaparece com o tempo. Quando alguém importante parte, precisamos aprender, aos poucos, a viver em uma realidade que mudou. Ressignificar essa perda não significa esquecer ou deixar de sentir, mas encontrar maneiras de manter as lembranças vivas e seguir construindo a vida, respeitando nosso próprio tempo.

2 de novembro de 2026 · 2 min de leitura

A raiva como recurso emocional de transformação feminina.

Emoções

A raiva como recurso emocional de transformação feminina.

Como transformar a raiva em uma aliada para refletir sobre nossos limites, romper com a culpa e deixar de nos abandonar para agradar aos outros.

Quantas vezes você engoliu a raiva para não ser considerada difícil, exagerada ou descontrolada? Muitas mulheres aprendem que ser agradável é mais importante do que demonstrar insatisfação, mesmo quando seus limites são ultrapassados. Mas e se a raiva não for apenas uma emoção a ser controlada, mas também um sinal de que algo precisa mudar? Neste artigo, vamos explorar como reconhecer sua função, questionar a culpa por senti-la e transformá-la em um recurso para nos posicionarmos e deixarmos de nos silenciar para agradar aos outros.

12 de outubro de 2026 · 5 min de leitura

Quando pensar demais não ajuda: como voltar para o que está acontecendo agora

Ansiedade

Quando pensar demais não ajuda: como voltar para o que está acontecendo agora

Como a técnica dos 5 sentidos pode ajudar a trazer sua atenção de volta para o presente quando a cabeça não para.

Quando a cabeça fica presa no que aconteceu, tentando prever o que pode acontecer ou revisando mil vezes uma situação, pode ser difícil perceber o que está acontecendo no momento presente. Neste conteúdo, você vai conhecer a técnica dos 5 sentidos, uma prática de atenção plena que utiliza a visão, o tato, a audição, o olfato e o paladar para direcionar a atenção ao aqui e agora. A proposta não é fazer os pensamentos desaparecerem, mas criar um pequeno espaço para perceber o que está acontecendo e voltar para si.

27 de setembro de 2026 · 5 min de leitura

Talvez você não precise pensar mais. Talvez precise escrever.

Autocuidado

Talvez você não precise pensar mais. Talvez precise escrever.

Você já teve aquela sensação de estar pensando tanto em alguma coisa que, depois de um tempo, nem sabe mais exatamente qual era o problema?

Às vezes, pensar mais não ajuda a encontrar uma resposta. Descubra como colocar pensamentos e emoções no papel pode ajudar a observar melhor o que está acontecendo dentro de você.

15 de setembro de 2026 · 7 min de leitura

Antes de olhar o celular, olha pela janela

Comportamentos e Hábitos

Antes de olhar o celular, olha pela janela

Como diminuir o uso automático do celular e começar o dia com mais consciência, sem transformar sua rotina em mais uma obrigação.

Você já acordou e, quando percebeu, estava há vários minutos olhando para uma tela? Talvez o problema não seja simplesmente usar o celular, mas perceber quando ele começa a escolher por você.

15 de setembro de 2026 · 6 min de leitura